Milá slečno,

Velice si vážíme důvěry, se kterou se na nás obracíte.

Píšete, že jste si 2x ublížila. Dále píšete, že se s Vámi rozešel přítel, protože má jinou.

Rozchod s přítelem je událost, která může odhalit emoce, které jste možná dosud neprožila. Je zcela přirozené, že bolest, kterou prožíváte, chcete přehlušit nějakým jiným prožitkem. Zvolila jste cestu sebepoškození. Dokážu si představit, že trápení z rozchodu s přítelem se Vám podařilo odehnat, ale za chvíli bylo zpátky.

Rozchody jsou bolestivé, zejména proto, že každý vztah je jedinečný, a vkládali jste do něho jisté naděje, které nebyly naplněné. A i když se to pro Vás zdá možná teď nemožné, tak i tato bolest časem odezní a zůstane vzpomínka, která možná bude více nebo méně smutná, ale ne tolik bolestivá, jako je teď.

Ráda bych Vás podpořila, abyste nezůstávala se svým trápením sama a svěřila se někomu blízkému, komu důvěřujete. Věřím, že bolest z rozchodu prožilo více vašich blízkých osob – rodiče, přátelé, vzdálení příbuzní a budou mít pochopení pro to, co nyní prožíváte a jak se cítíte.

Také bych Vám chtěla dát „něco praktického“, abyste předešla dalšímu sebepoškozování. Zde nabízím několik tipů:

1. Je možné si přejíždět kostkou ledu po ruce/noze místo ostrého předmětu.
2. Napínat a pouštět gumičku na zápěstí a vnímat, jak to štípne
3. Kreslit si po ruce/noze červeným fixem
4. Napsat na papír to, co člověka trápí a poté papír zničit
5. Věnovat se nějaké fyzické aktivitě jako třeba běhu, procházce nebo protahování (šňůry, rozštěpy, přitahování těla ke kolenům s napnutými nohami), při kterém člověk cítí zdravou bolest
6. Pustit si studenou sprchu třeba jen na nohy či ruce a jen na několik málo minut
7. Odvést pozornost prací nebo kreativní tvorbou (malování, poslouchání/vytváření hudby, čtení, psaní, sledování filmu/seriálu,…)

Chtěla bych Vás vyzvat, abyste si nějaký z těchto nápadů v případě potřeby ublížit si vyzkoušela.

Také je možné si stáhnout aplikaci Nepanikař na adrese: https://nepanikar.eu/aplikace-nepanikar/), kde najdete přímo sekci zaměřenou na sebepoškozování.

Nyní bych se s Vámi již chtěla rozloučit. Držíme Vám palce. Pokud budete chtít, můžete se na nás znovu kdykoliv obrátit, budeme tu pro Vás. Zastihnete nás každý den (včetně víkendů a svátků) od 9 do 21 hodin na číslech 775 22 33 11 nebo 568 44 33 11. Také jsme k dispozici na chatu na adrese https://iporadna.cz/elinka-chatova-poradna/ nebo můžete psát přímo na náš email linkaduvery@stred.info.

Přejeme Vám mnoho sil do dalších dní, opatrujte se.

Tým Linky důvěry STŘED

Dotaz administrovala: Bc. Andrea Rakušanová