Dobrý den,

děkuji za důvěru, kterou jste v nás svěřil. Pozorně jsem si Váš dotaz přečetla a dokážu si představit, že situace, kterou teď prožíváte, je velmi tíživá a zanechává spoustu otázek. Společně se můžeme snažit na některé z nich odpovědět.

Píšete, že poslední dobou se Vám stává, že máte návaly agrese, při kterých se nedokážete kontrolovat a děláte věci, kterých litujete. Dále popisujete, že jsou tyto návaly v takové intenzitě, že v tu chvíli nenávidíte celý svět a zároveň, že se bojíte, co předvedete. Chtěla bych vás ocenit, že tuto situaci řešíte a taktéž to znamená, že máte z nějaké části již vyhráno, protože sebeuvědomění a motivace problém řešit jsou klíčové.

Napadá mě, že by mohlo pomoci se zaměřit na situaci před výbuchem vzteku. Co váš vztek vyvolalo? Může se taktéž jednat o vztek kumulovaný, kdy potom stačí trochu, a vybouchnete. Pokud dokážete tyto situace vypozorovat, jejich zvládání bude jednodušší.

Napadlo mě, že může být dobré před výbuchem vzteku se snažit odvést pozornost jinam – docela známé je počítání do deseti, ale může taktéž fungovat odejít z místnosti či se vybít fyzickou aktivitou.

Kdyby přece jen k návalu zloby došlo, bylo by dobré si s blízkými domluvit nějaký plán, co dělat. Mám na mysli třeba říct, ať odejdou či Vás uchlácholí – doporučila bych ale předem zjistit, co Vám v situaci pomůže a co naopak udělá ještě větší škody.

Když se nad Vaší situací zamyslím ještě více, napadlo mě, že by nemuselo být špatné se více ponořit do hlubin duševní hygieny či si najít nějakou fyzickou aktivitu, co Vás bude bavit, a zároveň pomůže snižovat napětí, co cítíte. Zlepšení duševní hygieny by kromě jiného mělo pomoct zvládat výbuchy vzteku a taktéž pomoct k větší psychické pohodě. Co bych Vám dále doporučila je, že si můžete přečíst knihu Jak přežít vztek, zlost a agresi od Jara Křivohlavého, kde je spousta rad, z nichž si můžete vybrat a taktéž získáte větší náhled na svou situaci.

Pokud Vám nepomůže ani jedna z výše zmíněných rad, doporučila bych vyhledat psychologa či terapeuta ve Vašem okolí, co by s Vámi zvládání vzteku probral, a zároveň by byl průvodcem cestou jeho zvládání. V situaci, ve které se nacházíme, je ale složité si hledat psychologa, proto bych Vám ráda doporučila krizové linky či chaty, kde by Vám mohli případně pomoct. Zde jsou odkazy i s telefonními či mailovými kontakty: https://www.odbskmb.cz/poradenstvi/Seznam_krizovych_linek.pdf či http://www.krizova-pomoc.cz/kontakty/seznam-linek-duvery-pro-celou-populaci/ .

Bohužel na dálku nedokáži odhadnout, zda jsou Vaše návaly vzteku způsobené psychickou nemocí či dlouholetým užíváním drog. Pro Váš vnitřní klid byste mohl navštívit psychiatra, který by Vám na tyto otázky dokázal odpovědět.

S pozdravem a přáním jen toho dobrého,

Kristýna