Ahoj, moc tě zdravím.

Přečetla jsem si, co jsi všechno zažila a je mi líto, že jsi musela být něčeho takového svědkem. Takové věci jsi neměla vidět. Je fajn, že si napsala do internetové poradny, když tě od té doby trápí noční můry. Představuju si, že i přes den je někdy těžké na to nemyslet, a že je teď složité se soustředit na jiné věci, třeba na školu. 

Co mi teď přijde v první řadě důležité je, abys zkusila najít nějakého dospělého, který by ti s tím vším pomohl, a třeba tě i objednal k psychologovi, pokud se ti brzy neuleví. Psycholog je odborník, který sice neumí zařídit, abys na všechno zapomněla, ale může ti pomoct vymyslet, jak to udělat, aby tě vzpomínka každý den tak nezatěžovala.

Je běžné, že když se nám stane něco těžkého, tak se nám to vrací hlavně večer. Je to tím, že jsme často sami a nemáme tolik věcí na práci jako v průběhu dne. To nejmenší, co teď pro sebe můžeš udělat ty sama je, že si před spaním pustíš oblíbenou hudbu, chvíli si budeš číst, nebo dělat cokoliv, co víš, že ti dělá radost a máš z toho dobrý pocit. 

Napadá mě, zda mamka ví, jak se teď cítíš? Někdy může taky pomoct zkusit se ze všeho vypovídat, třeba se i s někým vyplakat nebo mluvit o svém strachu. Pokud nevíš, jak o tom s mamkou začít mluvit, mohla bys jí třeba zkusit ukázat tuto tvou zprávu a moji odpověď.

Jestli se z nějakého důvodu nechceš svěřovat mamce, napadá tě někdo jiný dospělý z tvého okolí? Může to být jiný příbuzný nebo třeba oblíbená učitelka ze školy, vedoucí z kroužku… Na hodně školách teď pracují školní psychologové, i to je někdo, na koho se můžeš obrátit. Pokud u vás není školní psycholog, jeho roli pak plní výchovný poradce. Možná s vámi bude teď nějakou chvíli spolupracovat OSPOD (to je zkratka pro Orgán sociálně právní ochrany dětí), když po té hádce přijeli. Paní nebo pán z OSPODu je taky někdo, komu můžeš říct nebo napsat, co tě trápí. Paní z OSPODu by vám taky mohla pomoct najít psychologa, pokud se na tom s mamkou domluvíte. 

Napadá mě ještě linka bezpečí https://www.linkabezpeci.cz/. Je to telefonická a chatová pomoc a výhoda je v tom, že je to anonymní, takže se nemusíš představovat a nikdo nebude vědět, že tam voláš nebo píšeš. Na telefonu fungují ve dne i v noci a můžeš jim tam zadarmo zavolat na telefon 116 111 nebo napsat tady na chatu: https://www.linkabezpeci.cz/chat (v omezené hodiny). Pokud by žádný z mých nápadů, co jsem ti psala, nešel udělat, tak na lince ti pomůžou hledat, co dál. 

 

Držím moc palce a přeju co nejvíc klidné spaní,

Michaela Rudolfová, psycholožka SPONDEA 

 

Dotaz administrovala: Bc. Andrea Rakušanová