Dobrý den,

děkujeme za důvěru, se kterou se na naši poradnu obracíte.

Je důležité, že se s tímto strachem nesnažíte bojovat sama a že hledáte pomoc. To, co prožíváte, může být velmi stresující a může to ovlivnit celkové ladění během dne.

Zkusím Vám nabídnout pár podnětů, které by Vám mohly pomoci situaci lépe zvládnout.

Pojďme se na situaci podívat skrze fakta, více objektivně. Pokud máte strach, že jste těhotná, i když s přítelem nemáte pohlavní styk už 4 měsíce, je velmi pravděpodobné, že tento strach je více o úzkosti než o skutečnosti. Nicméně pro klid můžete zvážit:

• Těhotenský test: Pokud máte pochybnosti, udělejte si těhotenský test, který Vám dá jasnou odpověď. Těhotenské testy jsou přesné a můžete je snadno koupit v lékárně.
• Konzultace s lékařem: Pokud byste měla stále pochybnosti, můžete navštívit lékaře, který Vám poskytne další potvrzení, že nejste těhotná.

Pokud jsou Vaše obavy spojené se strachem z neplánovaného těhotenství, můžete se zamyslet nad metodami antikoncepce, které Vám poskytnou větší pocit jistoty a bezpečí v budoucnu.

Je normální mít obavy, ale pokud se Vaše obavy zdají nepřiměřené a neodcházejí, mohou být projevem úzkostného nastavení Vaší mysli. Můžete mít větší tendenci ke vnímání katastrofických scénářů, všímat si rizik apod. Když jsou takové myšlenky intenzivní, můžeme jim začít věřit, že jsou reálné. V takovém případě je dobré sdílet své prožívání, vést o tom rozhovor, aby ty myšlenky byly konfrontované a neměly takovou sílu.

Zamyslete se, prosím, zda máte ve svém okolí někoho, s kým byste mohla své těžkosti sdílet. Někoho, ke komu máte důvěru, kdo Vám bude naslouchat a poskytne oporu. Takovým člověkem může být i učitel nebo školní psycholog. Muže Vám pomoci najít odbornou pomoc nebo jinou podporu. Mluvit o svých obavách s někým, komu důvěřujete, může přinést úlevu.

Jsou okamžiky, kdy náročné situace člověk zvládne překlenout svépomocí a za podpory svého okolí, jindy není dobré, aby na to byl sám a je pro něj nejužitečnější, když vyhledá pomoc odborníka – psychologa či psychiatra. Psycholog Vám pomůže v rámci terapie zmapovat Vaše zdroje a podpoří změny, které Vám dodají potřebný klid (či jinou žádoucí změnu) do života. U psychiatra můžete nalézt farmakoterapeutickou pomoc. Jsou situace, kdy je dobré obě služby kombinovat, ale to je velmi individuální.

Co můžete pro sebe udělat už teď a každý den, je být alespoň trochu aktivní, mít denní řád, večerní rituál, pravidelný spánek. Přinese Vám to více chvilek radosti a další příjemné pocity, které Vaše mysl i tělo pro pozitivní nastavení potřebují. Každý den se projděte, projeďte se na kole, zaběhejte si nebo si lehněte do trávy a čistě pozorujte či poslouchejte krásu přírody. Můžete se uklidňovat hlubokým dýcháním a zklidněním mysli, zacvičit si zdarma jógu přes youtube kanál. Upřímně se od srdce zasmějte.

Požádat o radu je první velký krok, který jste učinila. Děkuji za něj. To, co zažíváte, má řešení, proto se nebojte zajít za odborníkem či důvěryhodným člověkem, který s vámi může toto náročné období nést a pomoct vám najít větší klid a stabilitu.

Opatrujte se, držím palce.

Eva

Dotaz administrovala: Jitka Fialová pracovnice v sociálních službách