Artemis
Dobrý den.
Potřebovala bych psychickou pomoc od citlivé osoby, protože v poslední době mám s největší pravděpodobností syndrom vyhoření. Je pro mě nyní těžké to popisovat, protože musím vše milionkrát vysvětlovat lékařům, speciálně pedagogickým psychologům a zaměstnancům základní školy. Dokonce ani manžel mi neposkytuje správný druh opory, i když se velmi snaží. Širší rodina se ozve, jen když sama něco a pouze nutně potřebuje, tudíž se distancuje. Přátele má de facto jen manžel, já mám více méně odborníky. S jeho přáteli se také bavím, ale ne tolik a tak často jako on. Zjistila jsem, že co se týče psychické podpory mi nejsou moc platní a hovory s nimi nemají smysl. Navíc mojí situaci nemohou chápat, protože se v ní neocitli. Nicméně, kdyby se v ní ocitli, věřím, že se budou jen hroutit a ne pomáhat. Možná víc, než já. Sama se divím, že jsem tak dlouho vydržela. O to víc se bojím, že mé problémy budou jen zlehčovány.
Dobrý den,
děkujeme, že jste se obrátila na iPoradnu Olomouc a sdílela svou situaci. Chápu, že se nyní cítíte unavená a možná i frustrovaná z toho, že jste nucena svou situaci opakovaně vysvětlovat, a že se Vám nedostává potřebné podpory od okolí. Je zcela pochopitelné, že syndrom vyhoření může takové pocity prohlubovat, a vnímám, že se cítíte velmi osamocená ve svých obtížích. Vyhoření často pramení z dlouhodobého přetížení a nedostatečné podpory. Je důležité, abyste se v tomto období zaměřila na vlastní potřeby a péči o sebe. Možná cítíte, že okruh lidí, na které se můžete spolehnout, je omezený, a to může být ještě více vyčerpávající. Chápu také, že je obtížné najít vhodné způsoby, jak si o pomoc říct, když cítíte, že Vaše potřeby nejsou pochopeny.
Předkládám Vám pár tipů, které můžete pro zlepšení své situace využít ihned a nevyžadují spolupráci dalších osob:
– Dopřávejte si pravidelné pauzy a odpočinek, pokud je to jen trochu možné. Vyhoření není jen psychická únava, ale často i fyzické vyčerpání, a proto je důležité pravidelně obnovovat své síly, neboli tzv. „doplňovat palivo“.
– Je důležité, abyste si nastavila jasné hranice, jak s manželem, tak s rodinou i ostatními lidmi ve Vašem okolí. Možná by mohlo pomoci otevřeně si s manželem promluvit o tom, co konkrétně od něj potřebujete. Někdy lidé chtějí pomoci, ale nevědí jak, a potřebují navést.
– Dále se zkuste zaměřit na malé každodenní aktivity, které Vám přináší radost a pocit uvolnění. Může to být procházka, čtení nebo jiný relaxační rituál. Sebepéče je při těchto stavech naprosto zásadní. Dokonce Vám může pomoci Vaši sílu navrátit.
– A pokud usoudíte, že chcete, aby Vám s Vaší situací pomáhal osobně odborník, máte také několik možností. Zmiňujete, že už s některými v kontaktu jste, tak toho zkuste využít co nejvíce ve svůj prospěch a nechejte si pouze ty, kteří Vám osobnostně nejvíce vyhovují, a se kterými máte dobrý pocit vzájemného porozumění. To může být klíčem k účinné podpoře.
Kdybyste chtěla vyhledat někoho dalšího, tak se můžete podívat např. na stránky http://www.amrp.cz/kde-najiacutet-poradce.html. Nabízíme také, že Vám nějaké kontakty vyhledáme. Stačí, když napíšete, ze kterého regionu pocházíte.
Věřím, že využijete z některých výše uvedených tipů pro zlepšení Vašeho stavu, anebo si vyberete odborníka, se kterým budete celkově spokojená. Přeji Vám, abyste v sobě našla způsob, jak svou vytrácející se sílu nalézt zpět. Neváhejte se na nás pro podporu obrátit kdykoli jindy v budoucnu, když budete potřebovat.
S přáním hezkých dnů,
Radka Pavelková
Dotaz administrovala: Jitka Fialová pracovnice v sociálních službách
Artemis
Dobrý den.
Potřebovala bych psychickou pomoc od citlivé osoby, protože v poslední době mám s největší pravděpodobností syndrom vyhoření. Je pro mě nyní těžké to popisovat, protože musím vše milionkrát vysvětlovat lékařům, speciálně pedagogickým psychologům a zaměstnancům základní školy. Dokonce ani manžel mi neposkytuje správný druh opory, i když se velmi snaží. Širší rodina se ozve, jen když sama něco a pouze nutně potřebuje, tudíž se distancuje. Přátele má de facto jen manžel, já mám více méně odborníky. S jeho přáteli se také bavím, ale ne tolik a tak často jako on. Zjistila jsem, že co se týče psychické podpory mi nejsou moc platní a hovory s nimi nemají smysl. Navíc mojí situaci nemohou chápat, protože se v ní neocitli. Nicméně, kdyby se v ní ocitli, věřím, že se budou jen hroutit a ne pomáhat. Možná víc, než já. Sama se divím, že jsem tak dlouho vydržela. O to víc se bojím, že mé problémy budou jen zlehčovány.
Dobrý den,
děkujeme, že jste se obrátila na iPoradnu Olomouc a sdílela svou situaci. Chápu, že se nyní cítíte unavená a možná i frustrovaná z toho, že jste nucena svou situaci opakovaně vysvětlovat, a že se Vám nedostává potřebné podpory od okolí. Je zcela pochopitelné, že syndrom vyhoření může takové pocity prohlubovat, a vnímám, že se cítíte velmi osamocená ve svých obtížích. Vyhoření často pramení z dlouhodobého přetížení a nedostatečné podpory. Je důležité, abyste se v tomto období zaměřila na vlastní potřeby a péči o sebe. Možná cítíte, že okruh lidí, na které se můžete spolehnout, je omezený, a to může být ještě více vyčerpávající. Chápu také, že je obtížné najít vhodné způsoby, jak si o pomoc říct, když cítíte, že Vaše potřeby nejsou pochopeny.
Předkládám Vám pár tipů, které můžete pro zlepšení své situace využít ihned a nevyžadují spolupráci dalších osob:
– Dopřávejte si pravidelné pauzy a odpočinek, pokud je to jen trochu možné. Vyhoření není jen psychická únava, ale často i fyzické vyčerpání, a proto je důležité pravidelně obnovovat své síly, neboli tzv. „doplňovat palivo“.
– Je důležité, abyste si nastavila jasné hranice, jak s manželem, tak s rodinou i ostatními lidmi ve Vašem okolí. Možná by mohlo pomoci otevřeně si s manželem promluvit o tom, co konkrétně od něj potřebujete. Někdy lidé chtějí pomoci, ale nevědí jak, a potřebují navést.
– Dále se zkuste zaměřit na malé každodenní aktivity, které Vám přináší radost a pocit uvolnění. Může to být procházka, čtení nebo jiný relaxační rituál. Sebepéče je při těchto stavech naprosto zásadní. Dokonce Vám může pomoci Vaši sílu navrátit.
– A pokud usoudíte, že chcete, aby Vám s Vaší situací pomáhal osobně odborník, máte také několik možností. Zmiňujete, že už s některými v kontaktu jste, tak toho zkuste využít co nejvíce ve svůj prospěch a nechejte si pouze ty, kteří Vám osobnostně nejvíce vyhovují, a se kterými máte dobrý pocit vzájemného porozumění. To může být klíčem k účinné podpoře.
Kdybyste chtěla vyhledat někoho dalšího, tak se můžete podívat např. na stránky http://www.amrp.cz/kde-najiacutet-poradce.html. Nabízíme také, že Vám nějaké kontakty vyhledáme. Stačí, když napíšete, ze kterého regionu pocházíte.
Věřím, že využijete z některých výše uvedených tipů pro zlepšení Vašeho stavu, anebo si vyberete odborníka, se kterým budete celkově spokojená. Přeji Vám, abyste v sobě našla způsob, jak svou vytrácející se sílu nalézt zpět. Neváhejte se na nás pro podporu obrátit kdykoli jindy v budoucnu, když budete potřebovat.
S přáním hezkých dnů,
Radka Pavelková
Dotaz administrovala: Jitka Fialová pracovnice v sociálních službách
