Leni
Dobrý den, už delší dobu mám zhoršenou náladu (vyloženě se s ní ráno probouzím a večer usínám). Poslední dobou jsem stále ve stresu (i bez zjevné příčiny), střídají se mi stavy kdy pláču a naopak stavy kdy je toho na mě tolik, že v podstatě už ani nemůžu plakat. Domnívám se, že takto funguji zhruba rok a půl, kdy občas jsou lepší fáze a občas horší. Nedávno jsem začala mít opravdu negativní myšlenky a začala jsem se poměrně zanedbávat, což zhoršilo můj zevnějšek a negativní myšlenky to ještě víc prohloubilo. Také se hůře soustředím, chodím všude pozdě, jsem neustále unavená a častěji zapomínám. Myslím, že jsem se nyní dostala do bodu, kde jsem zatím nikdy předtím nebyla a vůbec nevím jak z toho ven. Snažila jsem se požádat rodiče, známé i přítele o pomoc, ale vždy se mi dostalo spíš poučení o tom, že nemám být taková padavka, mám se vzchopit jelikož to mají všichni dnes těžké atd. Hodně jsem se díky tomu uzavřela a omezila kontakty, nyní jsem v kontaktu (když nepočítám denní kontakt s kolegy) jen s rodiči a přítelem, přátelé již téměř nemám. Proto píši sem a doufám v radu, jak situaci řešit. Napadlo mě navštívit psychologa / psychiatra, ale mám hrozný problém se k „dokopat“ k jakémukoliv doktorovi, natož pak k doktorovi, který by se mnou měl řešit takový problém – mám z toho strach.
Mockrát děkuji, Lenka
Aneta Skalová, studentka psychologie
Markéta Doleželová, garant psychologického poradenství
Dobrý den Lenko,
velmi si vážím důvěry, se kterou se obracíte na naši iPoradnu.
Píšete, že Vás již více než rok trápí negativní myšlenky, zhoršená nálada a soustředění, velký stres a v souvislosti s tím i další potíže. Z Vaší zprávy cítím, že jste v tíživé situaci, v jakési slepé uličce, ze které byste si přála dostat ven. Toto uvědomění, že chci stávající situaci řešit, je prvním důležitým krokem a odrazovým můstkem k dalším drobným krůčkům. Chtěla bych ocenit, že jste se odhodlala a napsala do iPoradny, a zároveň bych Vás chtěla podpořit na Vaší cestě, abyste byla spokojená a šťastná, tak jak si to zasloužíte.
Mrzí mě, že jste nenašla mezi svými blízkými takovou podporu a pochopení, jakou byste potřebovala. Sice Vaši rodinu a přátele neznám, ale ze své zkušenosti si myslím, že naše okolí se snaží vše dělat nejlépe jak dovede a každý vidí vše ze svého úhlu pohledu. Chápu, že věty typu „vzchop se, to bude zase dobrý“ Vám opravdu sílu nedodají. Je možné, že si Vaši blízcí třeba bojí připustit, že by problém mohl být vážnější, než se zdá, protože by sami nevěděli, jak jej vyřešit. Proto oceňuji Vaši odvahu postavit se Vašemu trápení čelem, že hledáte možnosti.
Asi si nedokážu plně představit být ve Vaší kůži se vším, co denně prožíváte. Na základě toho, co jste ve zprávě uvedla si však říkám, že musí být opravdu velmi namáhavé pečovat o svůj zevnějšek, o své vztahy, a spoustu dalších nároků běžného dne, když Vaše energie je vyčerpávána stresem a negativní náladou. Je proto pochopitelné, že máte obavy a zdráháte se obrátit na odbornou pomoc. Myslím si, že my všichni máme – někdo míň, někdo víc – strach učinit tento první krok. Psycholog či psychiatr by Vám však dle mého názoru mohl ukázat spoustu nových pohledů na věc, vyslechl Vás a určitě by Vám neřekl jen „to bude zas dobrý“.
Napadá mě, že byste si mohla tento úkol rozdělit do malých dílčích krůčků, aby se nezdál tak náročný. Zde posílám odkaz, na kterém naleznete seznam dostupné psychologické a psychiatrické péče ve Vašem okolí https://nepanikar.eu/mapa-pomoci-psychologove/ a https://nepanikar.eu/mapa-pomoci-psychiatri/
Můžete se podívat na web odborníků, zda by Vás nějaký neoslovil. To by mohl být jeden krok. Pokud byste měla obavy zavolat nebo napsat sama, můžete například poprosit někoho z Vašich blízkých a zavolat společně (může Vám třeba vytočit telefonní číslo). Když by se Vám podařilo najít vhodného odborníka a domluvit se na prvním termínu, Váš blízký by Vám mohl být oporou i zde. Ze začátku se to může zdát opravdu hrůzostrašné, proto byste se mohla cítit jistěji, kdyby Vás někdo doprovodil a počkal v čekárně. Pokud byste se opravdu necítila na osobní setkání s psychologem, existuje i varianta online terapie. Odkaz přikládám zde: https://terap.io/content/vyhody-online-terapie/?gclid=CjwKCAjwo_KXBhAaEiwA2RZ8hF7J9Zz9Rg_B6tMNma7vOqM7DYxHE67c_NF4HG6df2pdW-GfTXSl2BoCVtIQAvD_BwE
Někteří psychologové nabízí obě varianty, takže si můžete vždy vybrat.
Doufám, že jste v mé odpovědi nalezla alespoň něco, co by Vám mohlo být prospěšné. Přeji Vám mnoho zdraví a sil, ať se Vám v životě daří.
S pozdravem,
Aneta Skalová, studentka psychologie
Markéta Doleželová, garant psychologického poradenství
Leni
Dobrý den, už delší dobu mám zhoršenou náladu (vyloženě se s ní ráno probouzím a večer usínám). Poslední dobou jsem stále ve stresu (i bez zjevné příčiny), střídají se mi stavy kdy pláču a naopak stavy kdy je toho na mě tolik, že v podstatě už ani nemůžu plakat. Domnívám se, že takto funguji zhruba rok a půl, kdy občas jsou lepší fáze a občas horší. Nedávno jsem začala mít opravdu negativní myšlenky a začala jsem se poměrně zanedbávat, což zhoršilo můj zevnějšek a negativní myšlenky to ještě víc prohloubilo. Také se hůře soustředím, chodím všude pozdě, jsem neustále unavená a častěji zapomínám. Myslím, že jsem se nyní dostala do bodu, kde jsem zatím nikdy předtím nebyla a vůbec nevím jak z toho ven. Snažila jsem se požádat rodiče, známé i přítele o pomoc, ale vždy se mi dostalo spíš poučení o tom, že nemám být taková padavka, mám se vzchopit jelikož to mají všichni dnes těžké atd. Hodně jsem se díky tomu uzavřela a omezila kontakty, nyní jsem v kontaktu (když nepočítám denní kontakt s kolegy) jen s rodiči a přítelem, přátelé již téměř nemám. Proto píši sem a doufám v radu, jak situaci řešit. Napadlo mě navštívit psychologa / psychiatra, ale mám hrozný problém se k „dokopat“ k jakémukoliv doktorovi, natož pak k doktorovi, který by se mnou měl řešit takový problém – mám z toho strach.
Mockrát děkuji, Lenka
Aneta Skalová, studentka psychologie
Markéta Doleželová, garant psychologického poradenství
Dobrý den Lenko,
velmi si vážím důvěry, se kterou se obracíte na naši iPoradnu.
Píšete, že Vás již více než rok trápí negativní myšlenky, zhoršená nálada a soustředění, velký stres a v souvislosti s tím i další potíže. Z Vaší zprávy cítím, že jste v tíživé situaci, v jakési slepé uličce, ze které byste si přála dostat ven. Toto uvědomění, že chci stávající situaci řešit, je prvním důležitým krokem a odrazovým můstkem k dalším drobným krůčkům. Chtěla bych ocenit, že jste se odhodlala a napsala do iPoradny, a zároveň bych Vás chtěla podpořit na Vaší cestě, abyste byla spokojená a šťastná, tak jak si to zasloužíte.
Mrzí mě, že jste nenašla mezi svými blízkými takovou podporu a pochopení, jakou byste potřebovala. Sice Vaši rodinu a přátele neznám, ale ze své zkušenosti si myslím, že naše okolí se snaží vše dělat nejlépe jak dovede a každý vidí vše ze svého úhlu pohledu. Chápu, že věty typu „vzchop se, to bude zase dobrý“ Vám opravdu sílu nedodají. Je možné, že si Vaši blízcí třeba bojí připustit, že by problém mohl být vážnější, než se zdá, protože by sami nevěděli, jak jej vyřešit. Proto oceňuji Vaši odvahu postavit se Vašemu trápení čelem, že hledáte možnosti.
Asi si nedokážu plně představit být ve Vaší kůži se vším, co denně prožíváte. Na základě toho, co jste ve zprávě uvedla si však říkám, že musí být opravdu velmi namáhavé pečovat o svůj zevnějšek, o své vztahy, a spoustu dalších nároků běžného dne, když Vaše energie je vyčerpávána stresem a negativní náladou. Je proto pochopitelné, že máte obavy a zdráháte se obrátit na odbornou pomoc. Myslím si, že my všichni máme – někdo míň, někdo víc – strach učinit tento první krok. Psycholog či psychiatr by Vám však dle mého názoru mohl ukázat spoustu nových pohledů na věc, vyslechl Vás a určitě by Vám neřekl jen „to bude zas dobrý“.
Napadá mě, že byste si mohla tento úkol rozdělit do malých dílčích krůčků, aby se nezdál tak náročný. Zde posílám odkaz, na kterém naleznete seznam dostupné psychologické a psychiatrické péče ve Vašem okolí https://nepanikar.eu/mapa-pomoci-psychologove/ a https://nepanikar.eu/mapa-pomoci-psychiatri/
Můžete se podívat na web odborníků, zda by Vás nějaký neoslovil. To by mohl být jeden krok. Pokud byste měla obavy zavolat nebo napsat sama, můžete například poprosit někoho z Vašich blízkých a zavolat společně (může Vám třeba vytočit telefonní číslo). Když by se Vám podařilo najít vhodného odborníka a domluvit se na prvním termínu, Váš blízký by Vám mohl být oporou i zde. Ze začátku se to může zdát opravdu hrůzostrašné, proto byste se mohla cítit jistěji, kdyby Vás někdo doprovodil a počkal v čekárně. Pokud byste se opravdu necítila na osobní setkání s psychologem, existuje i varianta online terapie. Odkaz přikládám zde: https://terap.io/content/vyhody-online-terapie/?gclid=CjwKCAjwo_KXBhAaEiwA2RZ8hF7J9Zz9Rg_B6tMNma7vOqM7DYxHE67c_NF4HG6df2pdW-GfTXSl2BoCVtIQAvD_BwE
Někteří psychologové nabízí obě varianty, takže si můžete vždy vybrat.
Doufám, že jste v mé odpovědi nalezla alespoň něco, co by Vám mohlo být prospěšné. Přeji Vám mnoho zdraví a sil, ať se Vám v životě daří.
S pozdravem,
Aneta Skalová, studentka psychologie
Markéta Doleželová, garant psychologického poradenství
