Karol
Dobrý den,
potřebovala bych poradit. Myslela jsem si, že mám covid, ale test je negativní. Myslím si, že to je psychické. Mám tlaky na hrudníku, pálí mě to tam. Blbě se mi k tomu dýchá a rychle mi buší srdce. Netuším z čeho by to mohlo být, možná je jenom toho na mě moc. Myslím si, že by to mohl být stres. Jsem celý týden v jednom kole, nevím co mám stíhat dřív. Přijde mi, že u mě je problém ten, že když řeším nějakou dobu hodně věci najednou, tak jsem ve stresu. V posledních měsíci mám špatné období. Přijde mi, že nemůžu být šťastná a nevím co mám s tím dělat. Měla jsem partu kamarádek fakt dobrých, ale musela jsem se s nimi přestat bavit. Nebyly to dobré kamarádky. Byly hodně falešné, když jsem je potřebovala nikdy tu pro mě nebyly. Hodně jsem se s nimi hádala. Občas se pohádám, také s rodinou a řekneme si věci, které pak lituji. Také mi před 2. roky umřel táta. A teď jak se cítím osamělá to je ještě horší. Nemůžu se zbavit i toho jak vypadám. Celý život řeším, jestli jsem hubena nebo tlustá. Lidé v okolí mi řeknou, že jsem normální holka, ale já to mám v hlavě. Vidím sebe jinak než mě vidí ostatní. Vím, že na internetu a sociálních sítích ,úplně to není pravda, že ty slečny tak nevypadají,ale moc mi to nepřidává na tom to vidět. Někdy si i vyčítám jídlo, takový pocit, když něco sním a vím, že to není úplně zdravé. Je to hrozný pocit. Myslím si, že by něco mohlo způsobovat moje problémy. Jinak už netuším čím by to bylo. Děkuji vám, že mi chcete pomoc.
Ema Omastová, studentka psychologie a Mgr. Markéta Doleželová, odborná garantka
Dobrý deň,
v prvom rade by som Vám chcela poďakovať, že ste sa na nás s Vaším problémom obrátili a prejavili tak dôveru v iPoradnu.
Žijeme v dobe, ktorá je psychicky veľmi náročná a stresujúca, čoho dôsledkom môžu byť častokrát fyzické prejavy, ktoré popisujete aj práve Vy. Týka sa to mnohých ľudí, no nie všetci sú ochotní o tom hovoriť a pracovať na tom.
Z popisu Vášho problému určite vidím, že je toho na Vás veľa, ale hneď na úvod by som chcela vyzdvihnúť jedno veľké pozitívum, ktoré vidím a to že si všetky tieto nezdary uvedomujete a ste ochotná o nich hovoriť. Je to skvelý prvý krok k tomu, aby ste sa cítili lepšie a vedeli na svojom problémom pracovať.
Rozumiem, že to všetko pre Vás musí byť náročné ešte o to viac keď sa cítite osamelo a sklamali ste sa v priateľoch, ktorým ste dôverovali.
Taktiež úmrtie Vášho taťku je veľmi zaťažujúca životná situácia, ktorú potrvá spracovať a prijať. Nezhody v rodine sú tiež veľmi nepríjemné pretože sa jedná o vašich najbližších a rozumiem, že potrebujete niekoho o koho sa môžete oprieť a zdôveriť sa mu. Pokud je to možné, myslím si, že na začiatok by bolo fajn, ak by ste si s Vašimi najbližšími členmi rodiny sadli a povedali ste im, čo Vás trápi, že si prechádzate náročným obdobím a potrebovali by ste, aby pri Vás stáli. Určite by ste taktiež mohli zmieniť a vysvetliť, že mnohé veci, ktoré ste povedali pri hádkach ľutuje a nemysleli ste to tak.
Vaše pochybnosti ohľadom výzoru chápem a z vlastnej skúsenosti viem potvrdiť, že to môže do veľkej miery pridávať na pocite nekomfontnosti vo vlastnom tele a pri pohľade na dokonalé fotky na sociálnych sieťach je v nás ešte tento pocit len umocnený. Je to ale presne tak ako píšete. Častokrát to, čo vidíme na sociálnych sieťach je v skutočnosti úplne inak. Veľa fotiek je upravených a photoshopovaných, mnohokrát je to len o dobrom pózovaní. Na to je treba vždy myslieť.
Mne v tomto smere pomohli napríklad rôzne účty napríklad na Instagrame, kde dievčatá napríklad porovnávajú fotku kde pózujú a kde sú uvoľnené. Podávajú reálnejší obraz toho ako v skutočnosti vyzerajú a že nie všetko je tak dokonalé ako sa môže zdať.
Netreba ani však zabúdať, že nemá zmysel sa porovnávať pretože každý sme iný a jedinečný.
Výčitky z jedla určite nie je správne mať, pretože jedlo nám dodáva energiu, je to naša pohonná hmota, ktorá nám umožňuje fungovať. Je však prínosné dbať na to ako sa stravujeme, nakoľko naše telo sa nám odvďačí, ak mu budeme dodávať prostredníctvom stravy výživné látky a vitamíny. Neznamená to však, že si musíme zakazovať jedlá, ktoré máme radi len preto lebo sú považované za „nezdravé“. Určite si raz za čas môžeme dať nejakú našu obľúbenú sladkosť alebo niečo čo je menej výživnejšie. Dôležitá je v jedálničku rovnováha.
Skvelé je zdravú stravu doplniť aj o nejaký pohyb, ktorý je priaznivý nie len pre našu fyzický kondičku, ale takisto prináša aj mnohé benefity pre psychiku lebo pri ňom prídeme na iné myšlienky a „vypneme“. Myslím, že aj práve pohybová aktivita by Vám vo Vašej situácií mohla pomôcť. Bude podľa môjho názoru vo Vašom nabitom programe skvelou formou relaxu. Je dôležité aby sme sa aj v obdobiach keď je toho na nás veľa, našli čas pre seba kedy si oddýchneme a načerpáme tak sily na ďalšie aktivity. Nemusí sa jednať o žiadnu náročnú činnosť. Fyzickou aktivitou môže byť napríklad aj ľahká prechádzka v lese. ☺
Myslím si však, že je vo Vašom prípade je kľúčovým krokom požiadať o pomoc odborníka- psychológa, ku ktorému by ste pravidelne chodili a on by Vám napomáhal hľadať riešenia problémov. Pomohol by sa Vám postupom času vrátiť k tomu, aby ste sa cítili dobre a aby odzneli Vami popísané nepríjemné pocity ako tlaky na hrudníku, rýchle búšenie srdca a podobne. Myslím, že práve oni sú dôsledkom všetkých náročných situácií, ktoré sa Vám za poslednú dobu udiali.
Chcem Vám len pripomenúť jednu dôležitú vec – na každý problém existuje nejaké riešenie! Som presvedčená o tom, že sedenia s psychológom pre Vás budú len nápomocné a prínosne.
Kontakt je možné nájsť napríklad na tomto odkaze: https://nevypustdusi.cz/kde-hledat-pomoc/
Verím, že Vám moje rady aspoň trošku pomohli a nasmerovali k ďalším krokom k tomu, aby ste sa cítili lepšie.
Ešte raz ďakujem za Vašu dôveru a držím palce!
Ema Omastová, studentka psychologie
a
Mgr. Markéta Doleželová, odborná garantka
Karol
Dobrý den,
potřebovala bych poradit. Myslela jsem si, že mám covid, ale test je negativní. Myslím si, že to je psychické. Mám tlaky na hrudníku, pálí mě to tam. Blbě se mi k tomu dýchá a rychle mi buší srdce. Netuším z čeho by to mohlo být, možná je jenom toho na mě moc. Myslím si, že by to mohl být stres. Jsem celý týden v jednom kole, nevím co mám stíhat dřív. Přijde mi, že u mě je problém ten, že když řeším nějakou dobu hodně věci najednou, tak jsem ve stresu. V posledních měsíci mám špatné období. Přijde mi, že nemůžu být šťastná a nevím co mám s tím dělat. Měla jsem partu kamarádek fakt dobrých, ale musela jsem se s nimi přestat bavit. Nebyly to dobré kamarádky. Byly hodně falešné, když jsem je potřebovala nikdy tu pro mě nebyly. Hodně jsem se s nimi hádala. Občas se pohádám, také s rodinou a řekneme si věci, které pak lituji. Také mi před 2. roky umřel táta. A teď jak se cítím osamělá to je ještě horší. Nemůžu se zbavit i toho jak vypadám. Celý život řeším, jestli jsem hubena nebo tlustá. Lidé v okolí mi řeknou, že jsem normální holka, ale já to mám v hlavě. Vidím sebe jinak než mě vidí ostatní. Vím, že na internetu a sociálních sítích ,úplně to není pravda, že ty slečny tak nevypadají,ale moc mi to nepřidává na tom to vidět. Někdy si i vyčítám jídlo, takový pocit, když něco sním a vím, že to není úplně zdravé. Je to hrozný pocit. Myslím si, že by něco mohlo způsobovat moje problémy. Jinak už netuším čím by to bylo. Děkuji vám, že mi chcete pomoc.
Ema Omastová, studentka psychologie a Mgr. Markéta Doleželová, odborná garantka
Dobrý deň,
v prvom rade by som Vám chcela poďakovať, že ste sa na nás s Vaším problémom obrátili a prejavili tak dôveru v iPoradnu.
Žijeme v dobe, ktorá je psychicky veľmi náročná a stresujúca, čoho dôsledkom môžu byť častokrát fyzické prejavy, ktoré popisujete aj práve Vy. Týka sa to mnohých ľudí, no nie všetci sú ochotní o tom hovoriť a pracovať na tom.
Z popisu Vášho problému určite vidím, že je toho na Vás veľa, ale hneď na úvod by som chcela vyzdvihnúť jedno veľké pozitívum, ktoré vidím a to že si všetky tieto nezdary uvedomujete a ste ochotná o nich hovoriť. Je to skvelý prvý krok k tomu, aby ste sa cítili lepšie a vedeli na svojom problémom pracovať.
Rozumiem, že to všetko pre Vás musí byť náročné ešte o to viac keď sa cítite osamelo a sklamali ste sa v priateľoch, ktorým ste dôverovali.
Taktiež úmrtie Vášho taťku je veľmi zaťažujúca životná situácia, ktorú potrvá spracovať a prijať. Nezhody v rodine sú tiež veľmi nepríjemné pretože sa jedná o vašich najbližších a rozumiem, že potrebujete niekoho o koho sa môžete oprieť a zdôveriť sa mu. Pokud je to možné, myslím si, že na začiatok by bolo fajn, ak by ste si s Vašimi najbližšími členmi rodiny sadli a povedali ste im, čo Vás trápi, že si prechádzate náročným obdobím a potrebovali by ste, aby pri Vás stáli. Určite by ste taktiež mohli zmieniť a vysvetliť, že mnohé veci, ktoré ste povedali pri hádkach ľutuje a nemysleli ste to tak.
Vaše pochybnosti ohľadom výzoru chápem a z vlastnej skúsenosti viem potvrdiť, že to môže do veľkej miery pridávať na pocite nekomfontnosti vo vlastnom tele a pri pohľade na dokonalé fotky na sociálnych sieťach je v nás ešte tento pocit len umocnený. Je to ale presne tak ako píšete. Častokrát to, čo vidíme na sociálnych sieťach je v skutočnosti úplne inak. Veľa fotiek je upravených a photoshopovaných, mnohokrát je to len o dobrom pózovaní. Na to je treba vždy myslieť.
Mne v tomto smere pomohli napríklad rôzne účty napríklad na Instagrame, kde dievčatá napríklad porovnávajú fotku kde pózujú a kde sú uvoľnené. Podávajú reálnejší obraz toho ako v skutočnosti vyzerajú a že nie všetko je tak dokonalé ako sa môže zdať.
Netreba ani však zabúdať, že nemá zmysel sa porovnávať pretože každý sme iný a jedinečný.
Výčitky z jedla určite nie je správne mať, pretože jedlo nám dodáva energiu, je to naša pohonná hmota, ktorá nám umožňuje fungovať. Je však prínosné dbať na to ako sa stravujeme, nakoľko naše telo sa nám odvďačí, ak mu budeme dodávať prostredníctvom stravy výživné látky a vitamíny. Neznamená to však, že si musíme zakazovať jedlá, ktoré máme radi len preto lebo sú považované za „nezdravé“. Určite si raz za čas môžeme dať nejakú našu obľúbenú sladkosť alebo niečo čo je menej výživnejšie. Dôležitá je v jedálničku rovnováha.
Skvelé je zdravú stravu doplniť aj o nejaký pohyb, ktorý je priaznivý nie len pre našu fyzický kondičku, ale takisto prináša aj mnohé benefity pre psychiku lebo pri ňom prídeme na iné myšlienky a „vypneme“. Myslím, že aj práve pohybová aktivita by Vám vo Vašej situácií mohla pomôcť. Bude podľa môjho názoru vo Vašom nabitom programe skvelou formou relaxu. Je dôležité aby sme sa aj v obdobiach keď je toho na nás veľa, našli čas pre seba kedy si oddýchneme a načerpáme tak sily na ďalšie aktivity. Nemusí sa jednať o žiadnu náročnú činnosť. Fyzickou aktivitou môže byť napríklad aj ľahká prechádzka v lese. ☺
Myslím si však, že je vo Vašom prípade je kľúčovým krokom požiadať o pomoc odborníka- psychológa, ku ktorému by ste pravidelne chodili a on by Vám napomáhal hľadať riešenia problémov. Pomohol by sa Vám postupom času vrátiť k tomu, aby ste sa cítili dobre a aby odzneli Vami popísané nepríjemné pocity ako tlaky na hrudníku, rýchle búšenie srdca a podobne. Myslím, že práve oni sú dôsledkom všetkých náročných situácií, ktoré sa Vám za poslednú dobu udiali.
Chcem Vám len pripomenúť jednu dôležitú vec – na každý problém existuje nejaké riešenie! Som presvedčená o tom, že sedenia s psychológom pre Vás budú len nápomocné a prínosne.
Kontakt je možné nájsť napríklad na tomto odkaze: https://nevypustdusi.cz/kde-hledat-pomoc/
Verím, že Vám moje rady aspoň trošku pomohli a nasmerovali k ďalším krokom k tomu, aby ste sa cítili lepšie.
Ešte raz ďakujem za Vašu dôveru a držím palce!
Ema Omastová, studentka psychologie
a
Mgr. Markéta Doleželová, odborná garantka
