Vánoce se často vykreslují jako nejkrásnější období roku. V televizi běží reklamy plné šťastných rodin, stoly se prohýbají pod jídlem, všichni se objímají, zpívají koledy a hory dárků se třpytí pod rozsvíceným stromečkem. Ve vzduchu má být cítit klid, mír, láska a pohoda.

Jenže realita může vypadat úplně jinak.

Někdo se těší a slaví rád. Jiný prožívá stres. Někdo je s rodinou, jiný je sám. Někdo má tradice, jiný má spíš povinnosti. A pro mnoho lidí jsou Vánoce nejtěžším obdobím v roce – kvůli samotě, únavě, problémům, nemocem, konfliktům, ztrátám nebo tlaku „musím být šťastný“.

A to je v pořádku. Vánoce nemusí být dokonalé. Nemusí vypadat jako ve filmech. A už vůbec nemusí být stejné pro všechny.

Tento text je tu proto, abyste věděli, že vaše prožívání je v pořádku. Ať je jakékoliv.

1. Vánoce můžeme prožívat každý jinak

Každý člověk má jiné životní podmínky, jiné vztahy, jiné limity a jiné potřeby. A stejně tak má každý právo prožít Vánoce po svém.

• Někdo miluje velké rodinné sešlosti.
• Někdo má raději ticho a několik dní bez povinností.
• Někdo chce slavnostní atmosféru, jiný jen volno a klid.
• Někdo má plný dům návštěv, někdo chce být doma sám nebo jen s jedním blízkým.

Neexistuje správná varianta. Existuje jen ta, která vyhovuje Vám. Různorodost prožívání je naprosto přirozená. Nesrovnávejte se s ostatními. To, co je pro ně krásné a povzbudivé, může být pro Vás vyčerpávající. A je to tak v pořádku.

2. Slavit Vánoce podle svých možností

Mnoho lidí má pocit, že musí „splnit očekávání“ – uklidit celý dům, napéct deset druhů cukroví, nakoupit drahé dárky, být neustále pozitivní, usmívat se a chovat se slavnostně.

Ale Vánoce nejsou soutěž. Neexistuje bodový systém, podle kterého se pozná, jestli jste je „splnili správně“. Každý má jiné možnosti a to musíme respektovat.

Když nemáte energii

Je v pořádku:

• udělat méně
• říct si o pomoc
• koupit salát nebo cukroví hotové (nebo je nemít vůbec)
• nemít doma generální úklid
• odložit dárky na později
• slavit malinko nebo vůbec

Když procházíte těžkým obdobím

Možná zvládnete jen minimum – a to je pořád dost. Možná si potřebujete od Vánoc odpočinout. Možná letos prostě nemáte kapacitu na tradice.

 To není selhání. To je normální. A je to lidské.

3. Vánoce o samotě

Samota o Vánocích může bolet víc než jindy, protože všude kolem vidíme obrazy velkých rodin a společných oslav. Ale být o Vánocích sám nemusí být nutně špatně. Samota neznamená, že jste méně hodnotní. A už vůbec ne, že jste nechtění.

Někdy je to volba – a někdy prostě okolnost. V obou případech je možné udělat z toho dne něco příjemného:

• dopřát si teplý nápoj a oblíbený film
• jít na svižnou procházku a nadechnout se zimního vzduchu
• ozdobit si pokoj nebo zapálit svíčku či prskavku
• uvařit si něco malého jen pro sebe
• zavolat si s někým, kdo je vám blízký
• zabalit se do deky a prostě odpočívat
• koupit si dárek sám pro sebe
• neslavit vůbec, pokud nechci

Vánoce nejsou soutěž – jde o to, jak si je sami nastavíme, podle našich aktuálních možností.                               A když je vám těžko – řekněte si o pomoc. Není slabost napsat kamarádovi, rodině, nebo zavolat na krizovou linku.

4. Vánoce s duševními problémy

Duševní onemocnění se o Vánocích „nevypne“. Nebere si dovolenou. Úzkosti, deprese, psychózy, bipolární porucha, PTSD, ADHD, poruchy příjmu potravy a další stavy mohou o svátcích zesílit – stres, tlak a změněný režim tomu často napomáhají.

Je v pořádku:

• že nemáte vánoční náladu
• že jste unavení nebo přecitlivělí
• že nezvládáte velké rodinné akce
• že si potřebujete hlídat režim, spánek a léky
• že třeba neprožíváte svátky podle očekávání ostatních
• že pro vás jsou svátky spíš náročné než radostné

Zkuste:

• zůstat u věcí, které vám pomáhají i během roku (léky, terapie, rutina)
• odejít si na chvíli, když je toho moc, dát si krátkou “sociální pauzu”
• říct si předem o podporu
• zvolit menší dávku „vánoční atmosféry“, která je pro vás snesitelná
• mít plán úniku, pokud vás oslava začne zahlcovat

Svátky by neměly být zkouškou Vaší odolnosti. Jde o to si je užít, i když máme jiné podmínky, než naši blízcí.

5. Varianty Vánoc

Zdravá verze Vánoc není jen ta tradiční. Existuje mnoho způsobů, jak je slavit – nebo neslavit – a všechny jsou v pořádku.

V pořádku je:

• klasická rodinná oslava
• klidný den doma bez programu
• Vánoce s partnerem, kamarádem nebo domácím mazlíčkem
• odpočinkový den s knihou, filmem, spánkem nebo ničím
• online spojení s lidmi, které máte rádi
• pracovní Vánoce, pokud to tak chcete nebo potřebujete
• Vánoce v přírodě, na procházce, mimo ruch
• slavení v jiný den nebo vůbec

Neexistuje jediný správný scénář.
„Správné Vánoce“ jsou ty, po kterých se cítíte co nejméně vyčerpaní a co nejvíc v bezpečí.

6. Jak si i tak užít Vánoce – po svém

• Malé rituály, které zvládnete – Nemusí to být nic velkého. Může to být hrnek teplého čaje, rozsvícení svíčky nebo světýlek, jeden díl oblíbeného seriálu, krátká procházka, poslech hudby, která vám dělá dobře, teplá sprcha nebo koupel a chvíle ticha.
• Rozdělit si den na malé úseky – Nemyslet na celý den najednou, ale jen na teď.
• Vykašlat se na očekávání společnosti – Nic nemusí být dokonalé – ani stromeček, cukroví, dárky nebo nálada Je dobré nalézt i o svátcích jednoduchost, obyčejnost a klid. Sami si vybíráte s kým budete (nebo nebudete) svátky slavit. 

Vánoce nejsou povinnost. Nejsou test. Nejsou výkonnostní disciplína.
Je to jen pár dní v roce – a vy máte právo si je upravit podle sebe.

Ať už svátky prožijete jakkoliv, nejste v tom divní, špatní ani méně hodnotní.

Každé prožívání je lidské.
A Vaše prožívání je důležité.                                        

Napsala: Zuzana Muchová, z. s. iPoradna          

              Klidné svátky všem klientům přeje kolektiv z.s. iPoradna