Katka Š.
Dobrý den,
prosím o radu. Mám strach, že vyhořím. Mám tři dcery v péči, dvojčata v devítce (tedy řešíme střední školu), jedna z nich je v individuálním vzdělávání, má sociální fobii a anorexii. Otec bez předchozího varování před dvěma lety odešel, ale postupně jsem zjistila, že byl manipulátor, možná psychopat/narcis/OCD. Věčně jsme na hraně s penězi, já už teď i se silami, tělo mi vypovídá službu, mám deprese z únavy. Mám terapii, ale jen cca jednou za tři týdny. Práci mám od září (jako AP, ale dost náročná kombinace dětí), předtím jsem byla nezaměstnaná. V mém původním oboru je těžké najít uplatnění. Nevím, jestli toto do června vydržím.
Dobrý den Katko,
děkuji, že jste se obrátila na naši iPoradnu. To, co popisujete, zní jako velmi náročná situace. Obdivuji, že ji zvládáte i přes obrovský tlak, kterému čelíte. Vaše obavy z vyhoření jsou zcela pochopitelné, proto bych Vám doporučila zaměřit se na možnosti, jak si alespoň částečně ulevit.
Na zvážení je vyhledat si podporu přes sociální služby nebo neziskové organizace, které by Vám mohly poradit ohledně finanční situace – bezplatné služby v této oblasti nabízí občanské poradny, jejich seznam najdete na stránkách: https://www.obcanskeporadny.cz/cs/poradny nebo pomoci s organizací péče o dcery. U dcery s individuálním vzděláváním se můžete obrátit přímo na školu, která může zajistit další podporu a poradit Vám. Pro dceru by bylo také vhodné najít odborníka, který by jí pomáhal s jejími problémy, o kterých píšete. Dále bych Vám doporučila zkrátit dobu mezi terapiemi, pokud je to možné. Častější setkání by Vám mohla poskytnout více prostoru pro zpracování aktuálních problémů. Dále bych Vám doporučila pár drobných, ale účinných opatření ke snížení stresu a zátěže. Mohla byste například delegovat drobné povinnosti na dcery, pokud by to bylo proveditelné. Velice by Vás také mohlo posílit najít si vždy během dne pár chvilek pro vlastní odpočinek. Udělat si alespoň krátký čas na to, co máte ráda, a co Vás přivede na příjemnější myšlenky. I kdyby to mělo být ničím nerušené vypití si výborné kávy nebo čaje. Dále by mohlo pomoci využít podpory od svých blízkých. Máte-li někoho, kdo by mohl alespoň na chvíli převzít část péče nebo být pro Vás oporou, zkuste se na něj obrátit. Možná by také pomohlo plánovat si záležitosti po malých krocích. Zaměřit se na to, co zvládnete a co je nutné udělat právě teď, a postupně krok za krokem řešit budoucí výzvy.
Rozumím, že doba do června se může zdát jako nekonečná, ale už to, že docházíte na terapii, máte zaměstnání a hledáte pomoc, je známkou Vaší velké síly a odhodlání. Přeji Vám, ať v sobě naleznete další vlastní zdroje, díky kterým se bude Vaše situace jen zlepšovat.
Radka Pavelková
Dotaz administrovala Bc. Andrea Rakušanová
Katka Š.
Dobrý den,
prosím o radu. Mám strach, že vyhořím. Mám tři dcery v péči, dvojčata v devítce (tedy řešíme střední školu), jedna z nich je v individuálním vzdělávání, má sociální fobii a anorexii. Otec bez předchozího varování před dvěma lety odešel, ale postupně jsem zjistila, že byl manipulátor, možná psychopat/narcis/OCD. Věčně jsme na hraně s penězi, já už teď i se silami, tělo mi vypovídá službu, mám deprese z únavy. Mám terapii, ale jen cca jednou za tři týdny. Práci mám od září (jako AP, ale dost náročná kombinace dětí), předtím jsem byla nezaměstnaná. V mém původním oboru je těžké najít uplatnění. Nevím, jestli toto do června vydržím.
Dobrý den Katko,
děkuji, že jste se obrátila na naši iPoradnu. To, co popisujete, zní jako velmi náročná situace. Obdivuji, že ji zvládáte i přes obrovský tlak, kterému čelíte. Vaše obavy z vyhoření jsou zcela pochopitelné, proto bych Vám doporučila zaměřit se na možnosti, jak si alespoň částečně ulevit.
Na zvážení je vyhledat si podporu přes sociální služby nebo neziskové organizace, které by Vám mohly poradit ohledně finanční situace – bezplatné služby v této oblasti nabízí občanské poradny, jejich seznam najdete na stránkách: https://www.obcanskeporadny.cz/cs/poradny nebo pomoci s organizací péče o dcery. U dcery s individuálním vzděláváním se můžete obrátit přímo na školu, která může zajistit další podporu a poradit Vám. Pro dceru by bylo také vhodné najít odborníka, který by jí pomáhal s jejími problémy, o kterých píšete. Dále bych Vám doporučila zkrátit dobu mezi terapiemi, pokud je to možné. Častější setkání by Vám mohla poskytnout více prostoru pro zpracování aktuálních problémů. Dále bych Vám doporučila pár drobných, ale účinných opatření ke snížení stresu a zátěže. Mohla byste například delegovat drobné povinnosti na dcery, pokud by to bylo proveditelné. Velice by Vás také mohlo posílit najít si vždy během dne pár chvilek pro vlastní odpočinek. Udělat si alespoň krátký čas na to, co máte ráda, a co Vás přivede na příjemnější myšlenky. I kdyby to mělo být ničím nerušené vypití si výborné kávy nebo čaje. Dále by mohlo pomoci využít podpory od svých blízkých. Máte-li někoho, kdo by mohl alespoň na chvíli převzít část péče nebo být pro Vás oporou, zkuste se na něj obrátit. Možná by také pomohlo plánovat si záležitosti po malých krocích. Zaměřit se na to, co zvládnete a co je nutné udělat právě teď, a postupně krok za krokem řešit budoucí výzvy.
Rozumím, že doba do června se může zdát jako nekonečná, ale už to, že docházíte na terapii, máte zaměstnání a hledáte pomoc, je známkou Vaší velké síly a odhodlání. Přeji Vám, ať v sobě naleznete další vlastní zdroje, díky kterým se bude Vaše situace jen zlepšovat.
Radka Pavelková
Dotaz administrovala Bc. Andrea Rakušanová
