Dobrý den,

Děkuji Vám za důvěru, se kterou se na iPoradnu obracíte.
Píšete o pocitu vyhoření. Vaše zpráva na mě působí velmi naléhavě až skoro jako volání o pomoc. Je také velmi stručná a tak z ní bohužel nejde vyčíst, co u Vás tento pocit vyvolává a co konkrétně byste potřebovala.
Chtěla bych zde uvést pár informací o tom, jak tento stav může vypadat. Pocit vyhoření obvykle nastává po dlouhodobě (týdny až měsíce) zažívaném stresu, frustraci a velkém vynaloženém úsilí. Může se projevit v mnoha životních rovinách (např. tělesné, emoční, vztahové) a rolích (práci, rodině, vztazích, dalších aktivitách). To vše na sebe navzájem působí. Pokud se skutečně jedná o syndrom vyhoření, většinou je nutné si opravdu dlouhodobě odpočinout.
Napadá mě pár otázek, které by Vám mohly pomoci se v situaci zorientovat. Zkuste se zamyslet, kdy jste si tohoto pocitu všimla? Zažila jste již někdy v minulosti pocit vyhoření? Je něco, co Vám pomohlo se cítit lépe?

Cesta k vypořádání se s pocitem vyhoření je náročná, ale zvládnutelná. První krok na cestě k pomoci jste již udělala, když jste se nám ozvala. Nemusíte na to být sama. Pokud v okolí máte někoho, komu důvěřujete, můžete se danému člověku svěřit a více s ním o těchto pocitech mluvit. Také se můžete obrátit na odborníky z oblasti péče o duševní zdraví. Existují například tyto možnosti:
Anonymní Terapeutická linka Sluchátko, která poskytuje odbornou pomoc zdarma lidem nad 16 let v jakékoli životní situaci.
tel. číslo: 212 812 540, odkaz na webové stránky: https://linkasluchatko.cz/

Pomoci může také psycholog nebo psychoterapeut, který s člověkem bezpečně prochází jeho situaci a hledá způsoby, jak ji zvládat. Terapii je možné absolvovat osobně i online.
Terapeuty lze vyhledat například přes Českou asociaci pro psychoterapii (https://czap.cz/adresar) nebo se informovat u své zdravotní pojišťovny o odbornících, jejichž péče může být hrazena právě pojišťovnou.

Také je možnost navštívit praktického lékaře a probrat to s ním.

Zde je uveden rozcestník mapy pomoci, kde najdete různé kontakty: https://mapapomoci.eu/
Cením si toho, že jste napsala. Pokud Vás tyto pocity trápí, opravdu na to nemusíte být sama. Je naprosto v pořádku říct si o pomoc.

Přeji Vám, abyste se brzy cítila lépe,

Bc. Andrea Štefková, studentka psychologie
Mgr. Martina Žabková, garantka psychologického poradenství

 

Dotaz administrovala: Bc. Radoslava Kačenková